筋トレ初心者が続かない理由と３日坊主を防ぐ３つのコツ

「筋トレを始めても、気づけばやめてしまった…」そんな悩みを持つ初心者はとても多いです。しかし、実際に「筋トレが続かない」理由はシンプルで、ちょっとした工夫で解決できます。

この記事では、筋トレ初心者が３日坊主にならないための３つのコツを紹介します。私自身もこの方法で習慣化できたので、同じ悩みを持つ方の参考になるはずです。

筋トレ初心者が続かない原因とは」？

・いきなり負荷を大きくする

・目標が高すぎる

・効果がすぐに出ない

👉これらが「三日坊主」の大きな原因です。

「毎日1時間」より「週2回、10分から」が正解。

小さな施工他県の積み重ねが継続のカギになります。

自宅で筋トレなら「ダンベルを目に入る場所に置く」、事務なら「使いひゃすさ」を優先。

始めやすい環境を作ることで習慣化が進みます。

アプリやノートでトレーニングを記録し、写真や体重の変化を追うことでモチベーションが続きます。

筋トレ初心者が3日坊主にならないためには、

1.小さな目標設定

２.環境を整える

3.記録で見える化

この3つがポイントです。

筋トレは「続けた人だけが成果を出せる」習慣。

無理なく始めて、少しずつ積み重ねていきましょう。